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Guía De Fuerza Para Mejorar La Resistencia

197.00 37.00

¡Oferta!

Guía De Fuerza Para Mejorar La Resistencia

197.00 37.00

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Descripción

¿Quieres seguir haciendo el deporte que te gusta con 80 años?

¡No te lesiones! Con esta guía reducirás al máximo tu riesgo de lesión y mejorarás tu rendimiento mejorando la economía de carrera.

La guía te sirve para toda la vida, y contiene:

  • Test de evaluación en 2 minutos para saber que estiramientos debes hacer y cuales no (y los propios estiramientos).
  • Todo lo que debes saber sobre el Foam roller, cuando utilizarlo e imágenes de como hacerlo.
  • Ejercicios preventivos para la salud del corredor (tobillo, cadera y rodilla).
  • Ejercicios de técnica de carrera.
  • Trabajo de movilidad dinámica de cadera específico para corredores.
  • Sesiones tipo de gimnasio con calentamiento, trabajo de fuerza específica de corredores, pliometría y core (con progresiones para todos los niveles).
  • Ejemplos de organización semanal de tu semana de entrenamiento y de como incluir todo el trabajo anterior de forma lógica.
  • Como trabajar tus músculos respiratorios.
  • Enlaces de vídeo con los ejercicios.
  • 3 regalos sorpresa (una guía de nutrición para larga distancia, una hoja de registro del peso corporal según tu objetivo y una guía completa de estiramientos).
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