¿Quieres seguir haciendo el deporte que te gusta con 80 años?
¡No te lesiones! Con esta guía reducirás al máximo tu riesgo de lesión y mejorarás tu rendimiento mejorando la economía de carrera.
La guía te sirve para toda la vida, y contiene:
Test de evaluación en 2 minutos para saber que estiramientos debes hacer y cuales no (y los propios estiramientos).
Todo lo que debes saber sobre el Foam roller, cuando utilizarlo e imágenes de como hacerlo.
Ejercicios preventivos para la salud del corredor (tobillo, cadera y rodilla).
Ejercicios de técnica de carrera.
Trabajo de movilidad dinámica de cadera específico para corredores.
Sesiones tipo de gimnasio con calentamiento, trabajo de fuerza específica de corredores, pliometría y core (con progresiones para todos los niveles).
Ejemplos de organización semanal de tu semana de entrenamiento y de como incluir todo el trabajo anterior de forma lógica.
Como trabajar tus músculos respiratorios.
Enlaces de vídeo con los ejercicios.
3 regalos sorpresa (una guía de nutrición para larga distancia, una hoja de registro del peso corporal según tu objetivo y una guía completa de estiramientos).
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