Guía De Fuerza Para Mejorar La Resistencia

Descripción

¿Quieres seguir haciendo el deporte que te gusta con 80 años?

¡No te lesiones! Con esta guía reducirás al máximo tu riesgo de lesión y mejorarás tu rendimiento mejorando la economía de carrera.

La guía te sirve para toda la vida, y contiene:

• Test de evaluación en 2 minutos para saber que estiramientos debes hacer y cuales no (y los propios estiramientos).
• Todo lo que debes saber sobre el Foam roller, cuando utilizarlo e imágenes de como hacerlo.
• Ejercicios preventivos para la salud del corredor (tobillo, cadera y rodilla).
• Ejercicios de técnica de carrera.
• Trabajo de movilidad dinámica de cadera específico para corredores.
• Sesiones tipo de gimnasio con calentamiento, trabajo de fuerza específica de corredores, pliometría y core (con progresiones para todos los niveles).
• Ejemplos de organización semanal de tu semana de entrenamiento y de como incluir todo el trabajo anterior de forma lógica.
• Como trabajar tus músculos respiratorios.
• Enlaces de vídeo con los ejercicios.
• 3 regalos sorpresa (una guía de nutrición para larga distancia, una hoja de registro del peso corporal según tu objetivo y una guía completa de estiramientos).